夏天到了，吃点水果保护视力吧

作者：蒲公英来源：亿超眼镜网发布时间：2018/5/3 阅读数：1592

保护眼睛从来不是一件小事，除了日常行为习惯，饮食的选择也是保护眼睛的重要一步，那么护眼应该吃哪些食物呢？护眼食物很多，水果蔬菜中大多数都是能够保护视力的好食物，夏天即将来到，我们又可以吃哪些水果来保护视力呢？推荐阅读：多吃这些食物，减轻眼睛负担

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关，其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样会引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

3、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于改善眼睛疲劳、夜间视力不良有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

5、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

这五种水果，在保护视力上都有很大的作用，除此之外还有很多食物都是我们眼镜的好帮手，夏天到了，多多食用这些水果，让我们的眼睛在炎炎夏日中也能继续闪亮！