能够保护眼睛的几种常见食物

作者：SUN 来源：亿超眼镜网发布时间：2016/5/29 阅读数：1874

保护眼睛的方法有很多，比如保证有充足的睡眠，做下眼保健操等等。但是大家知道吗？我们生活中经常出现的普通食物对眼睛也有保护作用哦！下面小编就来为大家介绍几个吧。

一、橘子和茶防辐射

橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的类胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。

此外，茶叶中含有丰富的类胡萝卜素，在体内转换成维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

二、圣女果缓解眼睛干涩

据了解，当人体缺乏维生素A时，看电脑时间长了眼睛会出现干涩等症状。而圣女果富含维生素A，在果蔬中名列前茅。

另外，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

三、吃鱼防止黄斑变性

研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑变性，一个月吃一次到三次鱼的人，比一个月一次鱼都不吃的人，患黄斑变性的可能性减少一半。但研究还显示，吃鱼并非越多越好，佳吃鱼量为一周吃一次，再多吃就不会增加对眼睛的益处了，而且吃鱼太多还会干扰老年人对维生素E的吸收。

四、胡萝卜明目

人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄入外，还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明，摄取β胡萝卜素后，其转化为维A的效率是充分的，足以满足人体对维A的需要。

小编还要提醒大家，虽然这些食物对眼睛有益，但是也不能一味地只吃这些哦~营养要均衡，对身体才会起到更好的作用。

亿超眼镜 开启配镜新模式