高考生怎样保护眼睛

作者：亿超小编来源：亿超眼镜网发布时间：2016/5/29 阅读数：2288

又是一年高考季，通常这个时候都是同学们放假在家自由复习的阶段，也就是在这个时候，让这些学子们异常的紧张，甚至抱着高中三年的课本都不舍得丢，连吃饭、睡觉、上厕所的时候都要看会书。加上夏季容易烦躁，眼睛也容易缺水，所以不正确的用眼很有可能造成眼部受损。小编在这提醒下同学们，学习虽不能落下，但是眼睛也要保护好，接下来我给大家分享一下保护眼睛的一些措施。

首先，要在适当的场所看书。由于高考临近且考试内容庞大，所以不少同学为了节约时间在卫生间里也会看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间久了对眼睛肯定有伤害。也有人喜欢躺床上看书，床头的灯一般不亮而且姿势不良也会加重眼睛负担。所以同学们尽量在适当的场所看书，在光线充足的地方阅读，以免对眼睛造成伤害。

其次，看书的时间要控制好。不能抱着书一看就是半天，大概复习半个小时就远眺一会，看看绿色植物或者仰望天空。长时间低头看书不仅容易眼疲劳，记忆力也会不集中。所以如果坐的时间比较久了，你不妨门外走走或者可以泡杯菊花茶、绿茶之类的提提神，不仅有助于眼部健康还有助于心情放松和知识的消化。如果长期久坐过度用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花等症状，所以同学们一定要注意用眼的时间。

还有一点就是同学们可以多吃保护眼睛的食物补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

以上就是小编的分享，希望同学们在忙于学业的同时注意眼部健康哦。后小编在这祝愿同学们都考出一份理想的成绩！