作者：亿超小编 来源：亿超眼镜网 发布时间：2016/5/29 阅读数：2524
冬天气温寒冷，风比较大，室内外都很干燥。因此，大家除了要及时补充水分以外，还要在饮食搭配上多下功夫，注意保持自己的身体健康。
冬天早上起床会感觉眼睛和嗓子都比较干涩，这些就是引起注意了。嗓子干和出现疼痛后，每天一定要保持室内的空气湿度，多喝水，多吃新鲜的青菜和水果。要是眼睛干涩和疼痛就说明你的身体里维生素A比较缺乏。除了吃相关的药物外，饮食也非常重要。为了预防和维护眼睛干涩和眼部健康。下面介绍几种预防的方法。
一、如果人们身体里缺乏富含多种抗氧化维生素，眼睛就会出现干涩和疼痛。这其中维生素A的缺乏与眼部疾病是有很大关系的。这就需要日常生活中，多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别应该多吃一些深绿色的蔬菜。因为深绿色蔬菜和水果中含维生素C比较丰富。另外还要多食用一些含维生素E的食品。比如花生、松子、核桃等坚果类的食物。
二、眼部干涩和疼痛与缺乏锌离子及蛋白质也有很大关系。平时多食用一些动物的肝脏，还有海产品，各种奶制品，各种豆类食品和谷物食品等，这些食品中锌的含量比较高。要想补充蛋白质，就要多食用一些鸡肉、鸭肉、牛羊肉、比较瘦的猪肉，还有各种鱼类和动物内脏、 各种奶制品等。这些食物中蛋白质的含量比较高。
三、多食用含维生素A比较高的食品，对预防眼部疼痛和干涩的作用很大。比如各种奶类制品、鸡蛋、动物内脏、鱼肝油、还有鱼子等。另外各种深绿色和黄色的蔬菜中维生素A的含量也比较高，菠菜、韭菜、南瓜、豌豆苗、胡萝卜、杏、芒果等。
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